Главная страница / Медицинские новости / Как улучшить самочувствие во время тренировок в период сильной жары

Как улучшить самочувствие во время тренировок в период сильной жары



Как улучшить самочувствие во время тренировок в период сильной жарыКак поддержать прекрасное самочувствие в период летней жары? Этот вопрос особенно актуален в летнее время. Врачи дают несколько советов о том, как улучшить свою выносливость и сделать физические упражнения безопасными при стремительном повышении температуры.

Давайте начнем с самых основ. Обратите внимание на пик дневных температур, влажность, а также загрязнение воздуха. Важно знать, что ваше тело работает менее эффективно в экстремальных условиях. Если у вас астма, всегда держите свои лекарства и спасательные ингаляторы под рукой. В жаркое летнее время особенно важно избежать обезвоживания. Для этого необходимо пить достаточное количество воды. Если вы занимаетесь спортом, нужно пить до, во время и после тренировки, а не ждать, пока появится чувство жажды.
Исследования показывают, что предварительное охлаждение тела, питьем холодной воды или с помощью прохладного мокрого полотенца перед занятиями спортом в жаркий день, может реально помочь улучшить выносливость и работоспособность. В жаркие дни рекомендуется одеваться в легкие, дышащие ткани, которые хорошо поглощают пота. Некоторые спортсмены предпочитают свободно облегающие одежды для тренировки.

В солнечный день, попробуйте найти тенистую, прохладную местность для тренировок. Никогда не пейте алкогольные напитки перед тренировкой, так как это, безусловно, усилит обезвоживание. Перед энергичными упражнениями подойдут легкие закуски — примерно за пол часа до начала. Если во время занятий у вас возникли проблемы с дыханием или закружилась голова, немедленно прекратите тренировку. Не тренируйтесь под прямыми солнечными лучами. Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, когда вы собираетесь начать выполнять программу упражнений — это особенно важно, если вы страдаете от определенных заболеваний, таких как болезни сердца или астма.

Яндекс цитирования
На нашем медицинском сайте вы найдёте: симптомы болезней, информацию про народную медицину. Статьи про здоровье и правильное питание.
У нас вы найдёте различные медицинские услуги, здоровье человека, диеты, лечение болезней. Спасибо что посещаете этот медицинский сайт!
При использовании материалов с сайта, ссылка на сайт MedBaz.com обязательна. Карта сайта | Copyright ©2008-2017